Perché si continua a procrastinare e come smettere?
La procrastinazione è un comportamento comune che può essere difficile da superare. Tuttavia, ci sono alcuni passi che puoi seguire per smettere di procrastinare e aumentare la tua produttività.
- Identifica le cause della procrastinazione. Potrebbero esserci determinate situazioni o attività che ti inducono a rimandare il lavoro. Capire cosa ti spinge a procrastinare può aiutarti a trovare soluzioni per gestire meglio il tuo tempo;
- Imposta degli obiettivi realistici. È importante stabilire obiettivi chiari e specifici, in modo da sapere esattamente cosa devi fare e quando farlo. Assicurati che gli obiettivi che ti sei prefissato siano realistici e che tu abbia il tempo e le risorse necessarie per raggiungerli;
- Crea un piano d’azione. Dopo aver impostato gli obiettivi, stila un piano dettagliato per raggiungerli. Fai una lista delle attività che devi svolgere e assegna loro una priorità. In questo modo, saprai sempre cosa fare e in che ordine, e potrai gestire meglio il tuo tempo;
- Rimuovi le distrazioni. La procrastinazione spesso è causata da distrazioni come il telefono, i social media o la televisione. Per evitare queste distrazioni, prova a lavorare in un ambiente tranquillo e silenzioso, e spegni o disattiva tutti i dispositivi che potrebbero distrarti;
- Inizia subito a lavorare. Uno dei modi migliori per superare la procrastinazione è iniziare subito a lavorare sulla tua attività. Anche se non ti senti particolarmente motivato, iniziare a svolgere il lavoro può aiutarti a entrare in una routine e a mantenere la concentrazione;
- Ricompensati per i risultati raggiunti. Dopo aver completato un compito importante, premiati con qualcosa che ti piace, come una pausa o un premio. Questo ti aiuterà a mantenere alta la motivazione e a continuare a lavorare in modo produttivo.
Se la causa è la tendenza a evitare di fare le cose difficili? Come smettere di procrastinare?
Se eviti di fare le cose difficili perché hai paura di fallire o di non essere all’altezza, potrebbe essere utile affrontare queste paure e trovare un modo per superarle. Potresti ad esempio cercare di cambiare il modo in cui pensi alla difficoltà delle attività che devi svolgere, e concentrarti sui benefici che otterrai una volta completate.
Inoltre, può essere utile dividere i compiti difficili in piccole attività più gestibili, in modo da sentirti meno sopraffatto e più motivato a completarle. Anche lavorare insieme a qualcun altro su un compito difficile può essere utile, perché può darti un supporto e una motivazione in più.
Infine, ricorda che è normale commettere errori e che imparare dai propri fallimenti può aiutarti a migliorare e a crescere. Non essere troppo duro con te stesso e cerca di vedere ogni sfida come un’opportunità per imparare qualcosa di nuovo.